INSONNIA
Conseguenze dell’Insonnia
Affaticamento e Bassa Energia: La mancanza di sonno può portare a stanchezza cronica e mancanza di energia.
Problemi di Concentrazione e Memoria: Il sonno inadeguato compromette le funzioni cognitive.
Impatto sulla Salute Mentale: L’insonnia può contribuire a disturbi come la depressione e l’ansia.
Strategie per Combattere l’Insonnia
Igiene del Sonno: Creare una routine di sonno regolare, limitare l’uso di dispositivi elettronici prima di dormire, e assicurarsi che la camera da letto sia buia, silenziosa e fresca.
Tecniche di Rilassamento: Praticare la meditazione, lo yoga, o altre tecniche di rilassamento.
Gestione dello Stress: Imparare tecniche di gestione dello stress possono aiutare a ridurre l’ansia e favorire un sonno migliore.
Consultare un Medico: Se l’insonnia persiste, è importante consultare un medico.
Affrontare l’insonnia richiede spesso un approccio multifattoriale, includendo cambiamenti nello stile di vita e, in alcuni casi, supporto di uno specialista medico.
UTILITÀ per il CALDO.
Con questi caldi estivi eccezionali trovare un posto fresco per fare due chiacchiere è davvero essenziale. Proveremo a cercare rifugio in un caffè con aria condizionata, una biblioteca o magari in un parco ombreggiato, oppure in casa con il deumidificatore. In casa ci manca condividere le nostre idee e condividere del tempo in compagnia può rendere le giornate estive molto più piacevoli. Abbiamo in mente qualche luogo specifico o attività che ci piacerebbe fare?
La compagnia può davvero essere una salvezza, specialmente nei momenti difficili o di solitudine. Condividere esperienze, idee e momenti con gli altri può offrire conforto, gioia e un senso di appartenenza. In estate, approfittare del tempo libero per stare con amici o familiari, organizzare incontri all’aperto, picnic o semplici passeggiate può migliorare notevolmente il nostro benessere fisico ma soprattutto psichico.
A cura di Paolo Gabellini – Foto ImagoEconomica
